Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan
Goji berry yakni buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta kombinasi juice.
Artikel ini mengkaji gizi, kegunaan, serta efek dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas perihal goji berry
Pun dikatakan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.
Dikenali lantaran rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan perlambat pertanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Karena reputasinya yang lebih bertambah, goji berry pun kerap diunjukkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke beragam resep.
Goji berry berawal dari Asia dan diketahui karena faedah obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen serta kombinasi makanan super.
Baca juga: Personal Raphael Michael
Kemampuan fungsi kesehatan
Goji berry udah ditautkan dengan beberapa kegunaan kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka ialah sumber gizi yang luar biasa, terhitung mineral dan vitamin. Cuma 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda saksikan, sampai dalam jatah kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi ialah mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A dan C mainkan andil utama dalam peran kebal dan bertindak selaku anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menahan kerusakan sel
Kenyataannya, satu studi tabung mendapatkan jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting menambah takaran anti-oksidan dan kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Analisis membuktikan kalau tingkatkan konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi dan buat perlindungan kepada keadaan kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa memberikan dukungan peran ketahanan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit dan infeksi dan dengan cara alamiah menambah kebal.
Menurut suatu pengamatan 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menaikkan tingkat sel kebal serta tingkatkan hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit dan infeksi dan dengan cara natural mempertingkat ketahanan.
Menurut suatu studi 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menaikkan tingkat sel ketahanan dan mempertingkat hati untuk beberapa umumnya.
Analisis pada hewan memberi dukungan penemuan kesehatan ketahanan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menaikkan kesehatan mata
Kajian yang menggiurkan memperlihatkan jika goji berry bisa mempertingkat kesehatan mata serta buat perlindungan kepada problem seperti degradasi makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry menaikkan takaran anti-oksidan darah, menghalang hipopigmentasi makula (ruangan pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu riset di 114 orang dengan kemerosotan makula awal memberikan jika suplemen goji berry tiap-tiap hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan pada kemajuan kemunduran makula.
Goji berry dibuntel dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport peranan ketahanan serta pandangan yang sehat.
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang sebagai sisi dari diet sama imbang.
Tetapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam kasus yang jarang ada, khususnya di pribadi yang alergi pada buah lain
Tidak hanya itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri, tergolong pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus waspada kalau sedang hamil, lantaran punya kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan untuk tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Bila Anda minum obat atau miliki keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda barangkali ingin berkata dengan pemasok service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri serta menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan harus mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, kombinasi jejak tapak, dan granola. Anda juga bisa menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta kombinasi juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, serta dalam beberapa juice. Anda bisa menikmatinya sebagai topping pada suguhan manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
Baca juga: Maklon Kosmetik
Garis bawah
Goji berry diketahui lantaran berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang antik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah kasih ini bisa menaikkan peranan kebal serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud serta bisa ditambahi ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.